Признаки дефицита магния встречаются повсеместно, если вы знаете, о чем речь. К сожалению, проявления эти настолько широко распространены, что часто остаются незамеченными. Практически никто, даже врачи, не обращают внимания, что недомогания, от которых мы страдаем, на самом деле являются симптомами дефицита магния… и мы расплачиваемся за это.
Почти каждый человек, сталкивающийся с проблемами здоровья, и даже те люди, которые испытывают незначительные недомогания, каким-либо образом страдают от этого общенационального дефицита. Включая Вас!
Что представляет собой магний?
Магний — это жизнь.
Это четвертый самый распространенный минерал в организме, наряду с серой, которая также очень важна.
Являясь минералом, магний также представляет собой электролит. утверждают, что их продукция содержит такие электролиты, как магний, натрий, калий, поскольку эти важные нутриенты теряются с потом во время физических тренировок, и их дефицит приводит к проблемам у спортсменов, например, к мышечным судорогам. Однако электролиты (особенно магний) делают в организме гораздо больше, чем лечат и предотвращают судороги мышц.
Прежде всего, электролиты — это то, что позволяет нам жить. Они отвечают за электрическую активность во всем организме, и за электропроводимость в головном мозге в том числе. Без магния мышцы не сокращаются, ваше сердце не бьется, ваш головной мозг не получает никаких сигналов. Магний нужен, чтобы оставаться живым. Как только мы недополучаем достаточное количество магния, начинаются процессы потери энергии, нарушается нервно-мышечная проводимость, которая является основой движения. В принципе, при наличии дефицита магния мы медленно умираем, ежедневно страдая от болей, чувствуя себя хуже и хуже с каждым годом.
Магний — это кофактор (активатор) более 300 биологических реакций в организме, необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой, нервной систем, важен для правильного формирования костной ткани, участвует в температурной регуляции тела, детоксикационных процессах в печени. Вестон А. Прайс пишет: «Один только магний может выполнять роль многих сердечных лекарств: магний снижает тромбообразование (как аспирин), разжижает кровь (как кумадин), блокирует захват кальция (как блокаторы кальциевых каналов, например Procardia / нифедипин) и расслабляет кровеносные сосуды (как ингибиторы АПФ, например Vasotec / эналаприл)» (Pelton, 2001).
Почти у каждого есть признаки дефицита магния, но мы не видим их.
Исследуемый материал
Венозная кровь
Интерпретация результатов исследований содержит информацию для лечащего врача и не является диагнозом. Информацию из этого раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Точный диагноз ставит врач, используя как результаты данного обследования, так и нужную информацию из других источников: анамнеза, результатов других обследований и т. д.
Единицы измерения: ммоль/л
Референтные значения: более 20 лет: 0,7–1,1 ммоль/л
Наилучшие пути получения магния
- Употребляйте богатые магнием органические растительные продукты, выращенные на здоровой почве: семена подсолнечника и кунжута, обжаренные семечки тыквы, цельнозерновой бурый рис, шпинат, миндаль.
- Применяйте ионизированный магний. Это новейший метод, который описывается в книге «Чудо магния».
- Наносите масло, содержащее магний, на кожу! Это еще один эффективный путь повысить его уровень в организме.
- Применяйте горькие солевые ванны. Таким образом организм получает не только магний, но и серу, также необходимую для обмена веществ и хорошего самочувствия.
Подать заявку на лечение
Facebook Twitter Вконтакте
Обсуждение
Результаты данного метаанализа проспективных когортных исследований указывают на наличие обратной зависимости между концентрацией Mg в крови и частотой ИБС, АГ и СД 2 типа. Настоящее исследование дополняет результаты предыдущих систематических обзоров по потреблению Mg с пищей и предоставляет дополнительные доказательства в поддержку потенциального благоприятного влияния Mg на ССЗ и СД.
Сопоставление с предыдущими обзорами
Хотя ни один из ранее проведенных метаанализов не был посвящен конкретно оценке частоты развития ИБС, в нескольких из них изучалась зависимость между концентрацией Mg в крови и риском ССЗ [13, 34]. В одном метаанализе проспективных исследований опубликованном в 2013 г., изучалась частота развития ССЗ и смертность и было установлено, что увеличение концентрации Mg в крови на каждые 0,2 ммоль/л ассоциировано со снижением риска ССЗ на 30 % и ишемической болезни сердца ― на 17 % [13]. По данным другого метаанализа, также опубликованного в 2013 г., совокупный ОР всех сердечно-сосудистых событий (включая новые случаи ССЗ и смертность) был на 23 % ниже при сравнении самой высокой и самой низкой концентрации Mg [34]. Кроме того, в недавно проведенном метаанализе была выявлена значимая, но неоднородная обратная зависимость между концентрацией Mg в сыворотке крови и частотой метаболического синдрома [40]. Еще в одном новом метаанализе изучалась связь между уровнем потребления Mg с продуктами питания (но не его концентрация в крови) и другими конечными точками ССЗ [41]. Напротив, мы сосредоточили внимание на изучении событий, указывающих на развитие ИБС, и полученные нами результаты дополняют имеющиеся литературные данные.
Насколько нам известно, это первый систематический обзор, объединивший исследования, в которых изучалась концентрация Mg в крови и частота развития АГ. Полученные нами результаты в целом согласуются с предыдущими обзорами и метаанализами интервенционных исследований применения Mg-содержащих добавок к пище [42-44]. Например, в одном метаанализе клинических исследований было выявлено, что прием Mg-содержащих добавок к пище приводит к снижению систолического артериального давления (САД) (на 3‒4 мм рт.ст.) и диастолического артериального давления (ДАД) (на 2‒3 мм рт.ст.) как у лиц с нормальным артериальным давлением, так и у пациентов с АГ [43]. Результаты другого метаанализа показали, что Mg-содержащие добавки к пище значимо снижают САД (на 18,7 мм рт.ст.) и ДАД (на 10,9 мм рт.ст.) у пациентов с АГ и САД > 155 мм рт.ст. [44].
В нескольких метаанализах изучалась зависимость между потреблением Mg с пищей и риском развития СД [9, 45-47]. Например, в обновленном метаанализе проспективных когортных исследований, опубликованном в 2015 г., установлена достоверная обратная зависимость между потреблением Mg и риском СД 2 типа, причем отмечался нелинейный дозозависимый ответ (p-значение для нелинейности = 0,003) [45]. Кроме того, самый свежий опубликованный систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований показал, что прием Mg-содержащих добавок к пище вел к улучшению чувствительности к инсулину у лиц с высоким риском развития СД [48]. Аналогичным образом, результаты нашего метаанализа зависимости между концентрацией Mg в крови и риском развития СД 2 типа дополняют результаты предыдущих систематических обзоров, посвященных потреблению Mg с продуктами питания или приему Mg-содержащих добавок к пище.
Сильные стороны и ограничения
Проведенный нами метаанализ имеет ряд преимуществ. Во-первых, это первый современный метаанализ, в котором была изучена зависимость между концентрацией Mg в крови и частотой развития ИБС, АГ и СД 2 типа в совокупности в общей популяции. Во-вторых, этот метаанализ базируется на данных проспективных когортных исследований высокого и среднего качества с участием разных групп населения, что снижает вероятность того, что наши результаты подвержены существенной систематической ошибке в результате ограничений, присущих исходным исследованиям. В-третьих, совокупный объем выборки был относительно большим, а высокая длительность наблюдения позволила нам изучить долгосрочные зависимости. Учитывая, что в рандомизированные контролируемые исследования включаются относительно небольшие выборки с короткими периодами наблюдения, наше исследование существенно дополняет имеющиеся литературные данные. Наконец, наши выводы подкрепляются в целом совпадающими результатами анализов категориальной и линейной зависимости, а также надежными данными анализов чувствительности.
Необходимо также упомянуть некоторые ограничения. Хотя мы выявили достоверные зависимости, настоящий метаанализ основывался всего на 10 опубликованных когортных исследованиях. Ограниченное количество источников данных не только не позволило нам провести стратифицированный анализ или анализ в подгруппах, но и потенциально могло привести к переоценке или недооценке истинных зависимостей. Во-вторых, как и в других метаанализах наблюдательных исследований, ограничения, свойственные исходным исследованиям, могут внести систематическую ошибку в совокупные результаты, хотя в отобранных нами исходных исследованиях проводилась коррекция с учетом различных потенциальных искажающих факторов. Следует отметить, что такие факторы, как семейный анамнез хронических заболеваний и информация о приеме препаратов, влияющих на метаболизм Mg, редко упоминались в исследованиях, включенных в анализ. В-третьих, нельзя полностью исключить возможность ошибочной классификации как воздействия, так и изучаемых исходов. Однако в большинстве включенных в анализ исследований для оценки концентрации Mg использовались объективные биомаркеры, а для оценки исходов ― объективные данные (напр., записи в историях болезни и свидетельства о смерти). В-четвертых, хотя мы не обнаружили признаков систематической ошибки, связанной с предвзятостью публикаций, вероятность такой ошибки не может быть полностью исключена по причине наличия публикаций на других языках. И , наконец, принимая во внимание, что концентрация Mg в крови может быть не лучшим биомаркером, в будущих исследованиях определенно должна быть проведена оценка других биомаркеров (напр., содержание Mg в эритроцитах и концентрация ионизированного Mg), в зависимости от масштаба исследования и других соображений, таких как бюджет и этическая сторона вопроса.
Потенциальные механизмы
Mg является кофактором более чем в 350 важнейших метаболических реакциях. Особенно важен тот факт, что являясь компонентом Mg-аденозинтрифосфатного комплекса, Mg участвует во всех реакциях передачи фосфата [6, 7, 49]. Экспериментальные исследования показали, что Mg может: 1) регулировать тонус гладких мышц сосудов, изменяя входящий ток ионов кальция и внутриклеточные сигнальные пути [50, 51]; 2) регулировать эндотелиальную функцию, изменяя синтез и высвобождение сосудорасширяющих молекул простациклина и оксида азота [52, 53]. Эти сосудистые эффекты Mg формируют связь между его дефицитом и патогенезом ИБС и АГ. В исследованиях также установлено, что Mg подавляет формирование экспериментального артериального тромбоза, ингибируя агрегацию тромбоцитов [54], а дефицит Mg приводит к развитию воспаления в различных участках сердца [55] и ускорению атеросклеротического процесса [56], что связано с развитием ИБС. В недавно проведенных метаанализах и обзорах исследователи установили, что рацион с низким содержанием Mg и гипомагниемия коррелируют с неспецифическим воспалением и окислительным стрессом [57-59], которые, как известно, участвуют в патогенезе хронических заболеваний, таких как ИБС и СД 2 типа.
Помимо участия Mg в метаболизме глюкозы, включая гликолиз и цикл Кребса, исследования показали, что Mg незаменим при передаче сигналов инсулина, поскольку он активирует β-субъединицу тирозинкиназного домена инсулинового рецептора, что является ключевым этапом в трансмембранном сигнальном каскаде, инициируемом воздействием инсулина [6, 7, 60]. Исследования на животных показали, что дефицит Mg сопровождается снижением захвата глюкозы и ее утилизации в инсулиночувствительных тканях, что способствует инсулинорезистентности и развитию СД [25, 61]. Более того, в рандомизированных контролируемых исследованиях с участием лиц без СД наблюдалось улучшение чувствительности к инсулину наряду с повышением концентрации Mg в сыворотке крови на фоне приема Mg-содержащих добавок к пище [62-64].
Приложение
Сокращения
ИБС ― ишемическая болезнь сердца; ДИ ― доверительный интервал; ССЗ ― сердечно-сосудистые заболевания; ДАД ― диастолическое артериальное давление; ОР ― отношение рисков/относительный риск; Mg ― магний; ШНО ― шкала оценки качества исследований Ньюкасл ― Оттава; ОШ ― отношение шансов; PRISMA ― Руководство по предпочтительным компонентам для подготовки систематических обзоров и метаанализов; САД ― систолическое артериальное давление; СД ― сахарный диабет
Благодарности
Не применимо
Финансирование
Исследование проведено при поддержке гранта ведущей Шанхайской лаборатории детской гастроэнтерологии и питания (14DZ2272400, для ВК), Китай, и гранта Национального института здравоохранения, США (R01ES021735, для КХ).
Доступность данных и материалов
Все данные, полученные или проанализированные в ходе данного исследования, включены в эти опубликованные статьи 11, 23-32]. Дополнительных данных нет.
Вклад авторов
ВК: административная поддержка; КХ и ВК: концепция и дизайн исследования; ЦВ, ПС и ЦТ: поиск литературы, отбор исследований, извлечение данных; ПС: статистические анализы; ЦВ и ПС: подготовка таблиц и рисунков; ЦВ, ПС и КХ: черновой вариант статьи; ВК и КХ: общее руководство работой. Все авторы полностью согласились со всеми данными, полученными в исследовании, выполнили критическую ревизию статьи на предмет важного интеллектуального содержимого и утвердили окончательный вариант статьи. ВК и КХ несут основную ответственность за итоговый вариант статьи.
Этическое одобрение и согласие на участие в исследовании
Не применимо.
Согласие на публикацию
Не применимо.
Конфликт интересов
Авторы заявили об отсутствии конфликта интересов.
Выводы
Данный метаанализ проспективных когортных исследований показал наличие обратной зависимости между концентрацией Mg в крови и частотой ИБС, АГ и СД 2 типа. Результаты этого метаанализа дополняют предыдущие обзоры, посвященные изучению связи между потреблением Mg с пищей и риском развития ССЗ и СД. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы получить более надежные доказательства, выявить дозозависимый ответ и установить оптимальный диапазон концентраций Mg в крови, способствующий профилактике ИБС, АГ и СД 2 типа.
