Всегда в тонусе! Проверьте, нужны ли вам витамины и минералы

Опубликовано: 28.04.2018 Обновлено: 10.03.2021

Физиологически организм человека настроен на большие затраты энергии, к которым были привычны наши предки. Однако с развитием цивилизации энергозатраты современного человека снизились в 2-2,5 раза, а вот есть люди меньше не стали. В мире, полном стрессов, еда — простой способ получить удовольствие.

Чтобы сохранить здоровье, количество потраченных калорий должно равняться количеству полученных. Если это правило не действует, неизбежно накапливаются лишние килограммы, провоцирующие ожирение, атеросклероз, гипертонию и диабет. Поэтому, чтобы не набрать вес, необходимо есть меньше.

Но, уменьшая порции еды, мы неизбежно уменьшаем и количество полезных веществ, поступающих в организм. Это не только витамины, но и аминокислоты, и полифенольные соединения, и биофлавониды. Даже самый правильный рацион (2500 ккал в день) будет отставать от витаминной нормы на 20-30%!

Как проводят анализы на витамины и микроэлементы

Для того, чтобы определить содержание витаминов и минеральных веществ в организме, используют различные исследования. Используются биоматериалы пациента: цельная кровь или ее сыворотка, волосы, ногти, моча. Общий тест на витамины дает результат через 1 рабочий день, а комплексный анализ на микроэлементы проводится намного дольше — до 6 рабочих дней. Чаще всего применяют диагностику крови, на прием в лабораторию медицинского надо прийти утром и натощак (после 8-часового ночного голодания).

Как обнаружить проблему с помощью лабораторных тестов

Чтобы выяснить, достаточно ли в организме витаминов и минералов, врачи СИТИЛАБ разработали специальный профиль 99-00-801 – витаминный и минеральный комплекс «Источник здоровья». Он входит в серию «Экология жизни».

Исследования, включенные в данный профиль, позволяют одновременно выявить дефицит и/или переизбыток витаминов и минералов. Это поможет своевременно скорректировать нарушения и не допустить проблем со здоровьем. Кроме этого, в профиль включен комплексный анализ крови на наличие тяжелых металлов и микроэлементов, «передозировка» которыми может приводить к ухудшению самочувствия. Расшифровку результатов исследования предоставляет квалифицированный врач.

Состав профиля:

• 95-10-200 – Витамин А (ретинол)
• 95-10-205 – Витамин Е (токоферол)
• 95-10-206 – Витамин К1 (филлохинон)
• 26-20-001 – Кальций общий
• 95-10-201 – Витамин B1 (тиамин)
• 95-10-202 – Витамин B5 (пантотеновая кислота)
• 95-10-203 – Витамин В6 (пиридоксин)
• 33-20-038 – Фолиевая кислота (фолаты)
• 35-20-010 – 25-ОН-Витамин D
• 33-20-045 – Витамин В12
• 99-10-100 – Комплексный анализ крови на наличие тяжелых металлов и микроэлементов

Будьте здоровы!

Автор:

Бактышев Алексей Ильич, Врач общей практики (семейный врач), врач ультразвуковой диагностики, главный врач

Кому следует пройти анализ на витамины и микроэлементы:

• В период планирования беременности, вынашивания беременности и кормления грудью.
• После того, как завершится вскармливание грудью ребенка.
• Женщинам, склонным к обильным менструациям.
• Детям в фазе активного роста.
• Подросткам во время полового созревания.
• Людям, постоянно придерживающихся строгих диет.
• Всем, кто занят на тяжелых и вредных производствах.
• Людям, которые проживают в экологически неблагоприятной зоне.
• Тем, кто подвержен хроническими патологиям, стрессам, после химиотерапии.
• Всем, кто испытывает симптомы весеннего авитаминоза.
• Пожилым людям.

Многочисленная группа витаминов В

В любом возрасте человек должен получать все необходимые витамины. Дефицит какого-либо из них может способствовать развитию патологий. Группа витаминов В регулирует обменные процессы в организме. Витамины В1, В6, В12 — ноотропы, они улучшают деятельность нервной системы.

У каждого витамина есть свое предназначение:

В1 необходим для поддержания энергетического обмена. Он поддерживает в норме сердце, способствует улучшению функционирования нервной системы, нормализует работу ЖКТ. В1 очень важен для детей и подростков, так как он способствует нормальному развитию растущего организма.

В2 принимает участие в обмене веществ, нормализует работу кровеносной, нервной систем.

Одной из его основных функций является укрепление сосудов и капилляров. Также, он положительно влияет на работу щитовидной железы и надпочечников, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

В3 способствует улучшению кровообращения, укреплению вен и сосудов, нормализации уровня холестерина в крови, поддержанию свежести и красоты кожи. Также он принимает участие в синтезе некоторых гормонов.

В5 вырабатывает гормоны надпочечников и помогает в выработке нейромедиаторов, улучшает обмен веществ и работу кишечника.

В6 отвечает за укрепление сердца и сосудов, поддержание иммунитета. Он улучшает настроение и снижает раздражительность. Он способствует улучшению внешнего вида волос, кожи, ногтей.

В7 нормализует уровень сахара в крови, дарит волосам прочность, нормализует работу сальных желез, способствует улучшению функционирования нервной системы.

В8 повышает концентрацию внимания, способствует укреплению памяти, снижает невроз и препятствует появлению панических атак. Также он выступает как защита печени от скопления жиров и холестерина.

В9 улучшает обмен веществ, предотвращает возникновение патологий плода у беременных. Нормализует работу кишечника и печени, способствует выработке красных кровяных телец.

В12 благотворно влияет на нервную систему, активизирует интеллектуальные способности. Также улучшает настроение, снижает риск возникновения инсульта либо инфаркта.

Значение витаминов и микроэлементов

Кобальт — компонент витамина B12, участвует в кроветворении, важен для функционирования нервной системы. Дефицит кобальта приводит к таким заболеваниям, как пернициозная анемия, фуникулярный миелоз, мегалобластная анемия. Избыток оказывает токсическое действие. Норма содержания кобальта в сыворотке крови 0,00045–0,001 мкг/мл.

Медь — структурный компонент многих ферментов и важных белков. Нехватка приводит к нарушению пигментации волос и кожи, анемии, остеопорозу, поражениям костей и суставов. А избыток приводит к отравлению. Норма присутствия меди в сыворотке крови:

• мужчины 0,75–1,5 мкг/мл;
• женщины 0,85–1,8 мкг/мл.

Молибден — входит в состав некоторых металлоферментов. Дефицит молибдена возникает только в период продолжительного искусственного парентерального питания. Референсные значения содержания в крови 0,0004–0,0015 мкг/мл.

Селен — важен для работы щитовидной железы. Дефицит может приводить к психическим нарушениям, снижению иммунитета и защиты организма от некоторых видов рака. Избыток вызывает отравление. Норма в сыворотке крови 0,07–0,12 мкг/мл.

Цинк — играет ключевую роль в синтезе белка и нуклеиновых кислот. Недостаток цинка возникает из-за пищи с низким содержанием животных белков. Кроме того, абсорбцию цинка могут снижать добавки железа. Норма содержания цинка в крови 0,75–1,50 мкг/мл.

Марганец — участвует в процессах образования соединительной ткани и костей. Низкий уровень при таких заболеваниях, рассеянный склероз, витилиго, сахарный диабет и пр. Избыток проявляется невротическими синдромами, гипотиреозом, у детей — рахитом,. Хроническое отравление марганцем характерно для вредных производств. Референсные значения 0,007–0,015 мкг/мл.

Витамины

Витамин А: дефицит приводит к развитию «куриной слепоты». Переизбыток может нарушить развитие плода, вызвать отравление.

Витамин В: дефицит связан с кожными заболеваниями, расстройствами психики, метаболическими нарушениями, ослаблением зрения и памяти, выпадением волос, болями в суставах и дисфункцией печени. Дефицит приводит к цинге и к носовым кровотечениям.

Витамина D: недостаток приводит к развитию рахита и к размягчению костей.

Витамин E: дефицит является причиной нервно-мышечных нарушений, миопатии и анемии.

Нормы содержания:

• D — 25–80 нг/мл;
• B12 — 187–883 нг/мл;
• B9 — 3,1–20,5 нг/мл.

Выбирая в аптеке витаминно-минеральный комплекс, мы прежде всего обращаем внимание на то, сколько в нем витаминов С, B и E в процентах от дневной нормы. Надпись, информирующую о содержании в препарате цинка, магния, селена и фосфора, мы обычно игнорируем. Да, мы знаем, что это полезно для организма. Но кому хочется вспоминать школьную химию?

Между тем в организме человека 86 микроэлементов. Часть из них называют структурными, так как они составляют 99% элементного состава человеческого организма. К ним относятся: углерод, кислород, водород, азот, кальций, магний, натрий, калий, хлор, фосфор, сера, железо. Рост, развитие и здоровье организма напрямую зависят от количества минералов: они влияют на кроветворение, костеобразование, процессы всасывания в кишечнике, отвечают за кислотно-щелочной баланс, выполняют функцию нервной проводимости, внутриклеточного дыхания и многое другое.

К сожалению, живя в городе, мы получаем не только полезные микроэлементы. Нашему здоровью грозит опасность накопления тяжелых металлов, вызывающих интоксикацию, или, проще говоря, отравление. Симптомы накопления ртути, свинца, мышьяка, кадмия, никеля — это слабость, нарушения сна и аппетита, раздражительность, тускнеют кожа и волосы, ломаются ногти и, конечно, ухудшается память, снижается концентрация внимания, портится зрение. О роли каждого элемента в организме человека рассказывает врач независимой лаборатории «ИНВИТРО» Татьяна Семенченя.

Медь

Наибольшее количество меди содержится в печени, почках, сердце и головном мозге. А выводится этот микроэлемент в основном с желчью. Отравление медью при избыточном содержании ее в воде или пищевых продуктах и попадании в организм в большом количестве сопровождается тошнотой, рвотой, диареей, что может привести к развитию гемолитической анемии, почечной и печеночной недостаточности, к неврологическим нарушениям. Дефицит меди может привести к анемии, у недоношенных детей — к задержке психомоторного развития.

Селен

Роль селена еще не до конца изучена, тем не менее считается, что селен оказывает антиоксидантное воздействие на организм, замедляя старение. Стимулирует выработку коллагена в коже для поддержания эластичности, способствует устранению перхоти.

В комплексе с витамином Е селен участвует в процессах воспроизводства, развития молодого организма и определенным образом влияет на продолжительность жизни. При его дефиците в организме накапливаются мышьяк и кадмий и снижается уровень кальция. Селен поддерживает работу иммунной системы. А также способен снизить вероятность развития онкологических процессов.

Цинк

Продукты питания, в которых содержится цинк — это зерна злаковых, бобовые, какао, морепродукты, грибы, лук, картофель, коровье молоко. Цинк оказывает влияние на гормональный фон организма, отвечает за половое созревание, воздействует на жировой, белковый и углеводный обмены. Считается, что цинк обладает липотропным эффектом, то есть способен расщеплять жировые клетки.

Необходимо помнить и о возможном переизбытке этого вещества в организме, что может привести к задержке роста. А недостаток цинка способствует перевозбуждению нервной системы, быстрому утомлению, выпадению волос, грозит бесплодием.

Йод

Уникальное вещество, которое входит в состав всех растений. Дефицит йода может привести к серьезным заболеваниям — и это не только заболевания щитовидной железы, как принято считать, но и развитие умственной отсталости — кретинизма — именно в детском возрасте! При недостатке йода ребенок перестает расти, изменяется вся структура тела.

Избыток йода характеризуется потливостью, раздражительностью, тахикардией (учащенное сердцебиение), человек теряет в весе, появляется склонность к диарее, экзофтальм (глаза на «выкате»). Этот микроэлемент содержится в келпе (бурая морская водоросль), луке, во всех морепродуктах, а также в овощах, выращенных на почве, богатой йодом.

Калий

Калий необходим организму человека для ясности ума, концентрации внимания, а также для избавления от шлаков. Основные симптомы дефицита калия — задержка полового созревания, замедление роста, при серьезном дефиците калия возможны судороги, нарушения работы сердца. Калий содержится в томатах, бананах, картофеле, семечках подсолнечника, а также в цитрусовых.

Кальций

При недостатке кальция отмечаются тахикардия, аритмия (нарушение ритма сердца), боли в мышцах, запоры, побеление пальцев рук и ног, повышенная раздражительность, тупость, потеря памяти, снижается зрение, ломаются ногти, выпадают волосы. Избыток кальция сопровождается мышечной слабостью, затруднением координации движений, деформацией костей, тошнотой, рвотой, частым мочеиспусканием. Также избыток кальция может приводить к дефициту цинка и фосфора.

Содержится кальций как в растительной, так и в животной пище в виде нерастворимых солей, всасывание их в кишечник практически не происходит. Регуляция кальциевого обмена осуществляется за счет паращитовидных желез.

Магний

Магний является необходимой составной частью всех клеток и тканей, в том числе и ткани мозга. Участвует в процессе нервно-мышечной возбудимости, входит в состав ферментов. Поступает в организм с водой, пищей и солью. Содержится в большом количестве в растительной пище — миндаль, темно-зеленые овощи, бананы, орехи, фиги.

При дефиците магния наблюдаются симптомы возбуждения нервной системы, вплоть до судорог. Снижение концентрации магния приводит к избытку кальция и дефициту фосфора. Фосфор

Фосфор играет важную роль во всех процессах нашего организма и участвует в построении многочисленных ферментов, отвечающих за жизнь клетки. А из его солей состоит ткань нашего скелета.

При дефиците фосфора отмечаются изменения в костной и мышечной тканях, снижение памяти, быстрая утомляемость, раздражительность. При избытке фосфора происходят острые отравления, наблюдаются боли в животе, рвота, избыток этого элемента может привести и к летальному исходу.

Что делать?

Если человек не страдает хроническими заболеваниями, следит за своим питанием, занимается спортом, проводит достаточно времени за городом, на свежем воздухе, вероятность возникновения острой нехватки каких-либо витаминов и минералов у него небольшая.

В случае же возникновения каких-то проблем (даже если это «всего лишь» повышенная утомляемость, раздражительность, нарушение сна) или при планировании больших нагрузок на организм (например, беременность) нелишним будет пройти анализ на определение микроэлементов в крови. С помощью этого анализа можно оценить состояние организма в плане устойчивости к хроническим, эндокринологическим заболеваниям, стрессам, определить дефицит тех или иных веществ в организме.

Такой анализ рекомендуется делать:

• детям и интенсивно растущим подросткам
• пожилым людям
• планирующим беременность, беременным женщинам и кормящим матерям
• людям, имеющим хронические заболевания, заболевания эндокринной системы, страдающим дисбактериозом кишечника, и тем, кто часто простужается
• девушкам, увлеченным диетами
• трудоголикам, работающим по 24 часа в сутки
• живущим в неблагоприятных экологических зонах

Где сдать анализы

Сеть лабораторий «ИНВИТРО»

Анализ можно сделать по крови, волосам и ногтям.

Обследование «Профиль МЭ 1» (основные жизненно необходимые микроэлементы: селен, медь, цинк) — 990 р. Добавление других микроэлементов — 200 р. за каждый.

Срок выполнения анализа до 6 рабочих дней.

Что означают результаты теста на микроэлементы?

Как правило, низкие концентрации минерала указывают на недостаток, а высокие концентрации указывают на избыток. Многие симптомы, связанные с недостатком и избытком микроэлементов, также могут наблюдаться при различных заболеваниях. Врач интерпретирует результаты с учетом симптомов и истории болезни пациента.

Более 70% медицинских заключений основаны на результатах лабораторной диагностики. Клиника Традиция предлагает полный спектр клинических лабораторных анализов. Мы предоставляем сертифицированные результаты.

Сдать анализы в Москве клинике Традиция можно с ежедневно, с 10 до 16.
Скидка 10% на все анализы

Частозадаваемые вопросы

Как проводится забор анализов?

Врач или медсестра аккуратно возьмет необходимое количество крови или возьмет любой другой подходящий биологический образец, необходимый для конкретного теста, промаркирует его соответствующим образом, заполнит необходимые документы. Большинство результатов тестов доступны уже вечером текущего дня.

Можно ли получить результаты анализов на электроннную почту?

Клиника Традиция отправляет результаты лабораторных анализов нашим клиентам по электронной почте.